一群疲憊不堪的學生
國家青年政策研究院近日發布的報告，描繪出南韓高中生生活的嚴峻景象。研究發現，近半數高中生每天睡不到六小時。這項數據凸顯一場日益嚴重的危機：追求學業成功，代價卻是基本的生理需求。這項調查涵蓋全國2,258名高中生，結果顯示平均睡眠時間僅六小時，與醫療專家建議青少年睡足八至十小時形成鮮明對比。
數據顯示，普通高中有46.7%的學生每天睡不到六小時。進一步來看，29.7%的學生睡五至六小時，17%的學生睡不到五小時。僅有5.5%的受訪者表示睡足建議的八小時或以上。睡眠不足並非小小的不便，而是影響多數學生的普遍性系統問題。
長期睡眠不足造成的影響，遠不只是疲倦。報告指出，缺乏休息與嚴重心理健康困境直接相關，包括自殺意念與憂鬱症比例偏高。南韓正面對這些調查結果帶來的衝擊，也因此引發疑問：一個要求年輕人做出如此極端犧牲的教育制度，是否能夠持續下去？
睡眠不足背後的主因
睡眠品質不佳可能由許多因素造成，但南韓學生睡眠不足的首要原因，無疑是學業壓力。調查請學生指出睡眠不足的原因，絕大多數答案都與讀書有關。25.5%的學生表示，晚間在家讀書是他們熬夜的主因，其中包括觀看線上課程和完成作業。其次是上補習班及接受家教，比例為19.3%；這類補習機構在當地稱為「學院」（hagwon）。另有13.4%的學生表示，原因是在校參加夜間自習。
更廣泛的南韓青少年生活型態研究也支持這些發現。刊登於同儕審查期刊的研究證實，學業要求與深夜讀書是造成睡眠不足的主要因素。與許多以社交活動或使用螢幕為主要睡眠干擾因素的西方國家不同，南韓學生面臨獨特的環境：上課日實際上延伸到傍晚，甚至更晚。
依賴私人教育是這種現象的重要一環。研究指出，南韓大學入學政策複雜且經常變動，使公立學校難以充分協助學生準備升學。因此，家長覺得不得不在私人補習上投入大量資源。這形成一種循環：學生先花數小時上正規學校的課，接著又到補習班上課數小時，回家後還得繼續寫作業和自習。
家庭的經濟與親情代價
對學業成就的追求，為家庭帶來沉重的經濟負擔。數據顯示，家庭將相當大一部分收入用於私人教育；部分家庭的支出甚至接近可支配所得的三分之一。經濟壓力讓學生承受更多負擔，他們可能覺得成功的期待沉重得令人窒息，也必須證明這筆支出值得。
心理健康瀕臨臨界點
睡眠不足對身體造成的損害不容小覷，但對心理的影響更令人憂心。國家青年政策研究院的報告發現，普通高中生中有30.5%曾有自殺念頭。在曾考慮自殺的學生當中，46.4%表示主要原因是成績與學業壓力。對未來職涯的焦慮則是第二常見因素，有25.2%的受訪者提及。
與一般成年人相比，這些比例高得令人不安。學生出現自殺意念的比例幾乎是成年人的十倍。調查也發現，近五分之一的學生，也就是19.5%，形容自己「不快樂」。學業壓力同樣是不快樂的首要原因。超過半數受訪者（54.9%）指出，成績與讀書是造成他們痛苦的最大來源。
睡眠不足會讓人更難調節情緒，青少年尤其如此，因為他們的大腦仍在發育中，」誠信女子大學心理學教授徐秀妍（Suh Soo-yeon）表示。「睡眠與認知功能直接相關。睡眠不足會損害專注力和記憶力，影響學生做決策的能力。
心理健康壓力已使部分學生完全失去投入學業的意願。調查發現，普通高中生有38.7%曾考慮退學。受訪者提出的理由，反映出深度耗竭的狀態。最常見的回答是感到太疲憊或缺乏動力，有25.1%的學生如此表示；其次是缺乏讀書意願和成績不佳。
兩種高中教育體制的差異
報告指出，普通高中與職業高中之間存在顯著差異。職業高中學生面臨的學業壓力通常較小，心理健康狀況也明顯較佳。職業高中學生曾有自殺意念的比例為23.3%，比普通高中同儕低6.2個百分點。
更值得注意的是，學生考慮自殺的原因也有所不同。職業高中學生當中，只有23.6%將學業壓力列為原因；普通高中學生的比例則為46.4%。22.8個百分點的差距顯示，普通高中高度重視大學入學考試與成績，可能帶來特定且有害的壓力。數據顯示，決定心理健康狀況的重要因素，可能是教育環境本身，而非青少年成長階段的一般特性。
生理上的拉鋸：晝夜節律與科技
這項挑戰部分源自青少年身體發育的生理現實。醫療專家指出，青少年的晝夜節律會改變，通常稱為睡眠相位延遲。這種生理變化使青少年難以在晚上11點前入睡。然而，南韓教育制度往往要求學生一早開始上課，進一步加重睡眠不足的情況。
睡眠醫學專家的研究指出，青少年若被迫早起，就會錯失富含夢境的快速動眼期睡眠。這個睡眠階段對情緒調節和認知處理十分重要。學生的生理時鐘與上課時間相衝突，造成長期睡眠債，也難以補回。
科技也讓問題雪上加霜。南韓近30%的青少年被歸類為智慧型手機高風險或風險使用者。螢幕發出的藍光可能進一步延後入睡時間，而隨時保持連線則帶來無止盡的干擾，讓學生難以入睡。深夜讀書加上高度依賴智慧型手機，形成睡眠不足的完美風暴。
制度根源與政策挑戰
問題根源深植於教育制度與大學入學流程的結構之中。南韓常被形容為「考試共和國」：取得頂尖大學學位被視為向上流動的主要途徑。激烈的競爭推升私人教育需求，也使學生熬夜讀書。
政府改革制度的努力，有時反而造成意料之外的結果。原本旨在降低私人教育影響力或讓招生更公平的政策，往往使入學要求變得更加複雜。如今學生面臨多種招生管道，每種管道都需要不同的準備方式。這種複雜性迫使學生為各種可能情況做準備，工作量不減反增。
教育政策頻繁變動也造成混亂。在制度不穩定、難以預測的情況下，學生和家長覺得必須面面俱到，導致學業活動過量。公立學校常被認為不足以協助學生因應複雜的升學要求，進一步促使學生投入私人教育市場。
尋求解方與未來方向
要處理這場危機，光靠小幅調整並不足夠。專家認為，需要採取多面向的措施。其中一項可能的結構性改變，是調整上課時間。研究顯示，延後上課時間能增加睡眠時間，並改善學業與心理健康狀況。其他國家有些學校延後上課時間後，憂鬱症比例下降，出席率也有所提升。
南韓當局曾於2015年延後上課時間，希望促進家庭互動並改善睡眠不足問題。然而，睡眠不足比例依然居高不下，顯示光是延後上課時間並不足夠。不論早晨幾點打鐘上課，校內課業和補習班的龐大學習量仍持續擠壓睡眠時間。
真正的改變可能需要文化觀念轉變，重新看待睡眠的價值與成功的定義。家長和教育工作者在建立期待、協助學生管理時間方面扮演重要角色。減少對心理健康困境的污名，並確保學生能獲得支援服務，也是關鍵措施。
專家強調，睡眠不是奢侈品，而是生理上的必要需求。充足休息對認知功能、情緒穩定與長期健康至關重要。南韓持續在國際學業排名中名列前茅，但如何在這些成就與推動成就的學生福祉之間取得平衡，仍是一大挑戰。
重點整理
- 南韓近半數高中生每天睡不到六小時。
- 學生平均睡眠時間為六小時，遠低於建議的八至十小時。
- 包括作業、私人補習和深夜讀書在內的學業壓力，是睡眠不足的主要原因。
- 超過30%的學生表示曾有自殺念頭。
- 成績與學業壓力是學生感到不快樂及出現自殺意念的主要原因。
- 職業高中學生的心理健康狀況優於普通高中學生。
- 家庭將大筆收入用於私人教育，以支持學業目標。
- 青少年身體的生理變化使他們難以提早入睡，與學校提早上課的時間安排相衝突。
- 近30%的青少年過度依賴智慧型手機，進一步干擾睡眠。
- 複雜的大學招生政策推升課業負擔，也使學生更加依賴私人補習。
