新加坡 2026 年手機新規將如何影響青少年
自 2026 年 1 月起，新加坡所有中學生在整個上課日都須將智慧型手機和智慧手錶收妥，不得使用。規定涵蓋上課、下課休息及課外活動。裝置必須放在書包或指定收納處，並保持關機。目標很明確：減少數位干擾，讓學生在校期間專心學習並與彼此互動。
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這項調整延伸了小學已實施的規定。許多家庭對此不陌生，尤其是家中有年幼子女、已適應類似要求的家庭。對年長學生而言，新規將原本僅適用於上課時間的限制擴大至整個在校時段。初級學院和千禧學院不適用全天規定，但上課期間仍限制使用裝置。
許多家長和教育工作者普遍支持這項措施，原因包括對專注力、睡眠及社交發展的擔憂。一名父親林艾文（Aylwin Lam）表示，持續設限有助於讓小女兒把長時間看影片縮短為每天一小段時間。認同走廊和課堂能因此更平靜的教師，也指出實務上的難題。學生有時會藏起裝置或帶備用假手機。若設定不夠嚴格，學校配發的筆記型電腦或平板等個人化學習裝置，仍可能被用來傳訊息或玩遊戲。這項政策希望保障學生遠離個人螢幕的時間，同時在教師指導下保留教學所需的科技工具。
政府為何擴大禁令
教育官員將焦點放在校園環境。智慧型手機的設計容易吸引注意力，往往讓專注學習和面對面交流受到影響。裝置若占據大部分休閒時間，便會排擠睡眠、體能活動和日常交談，而這些都攸關學習與情緒。這項措施並非要懲罰擁有手機的學生，而是希望每天劃出一段時間，讓學生專心上課、與朋友相處和玩耍，不必一直受到查看通知的誘惑。
採取類似做法的並非只有新加坡。聯合國教科文組織估計，全球約有 40% 的教育體系已限制或禁止學生在校使用智慧型手機。法國、希臘、匈牙利和荷蘭等國已收緊相關規定；加拿大的安大略省和卑詩省也採取類似措施。在中國，有些地方規定，學生只有在理由明確的情況下，經家長同意才能帶手機到校。政策制定者認為，這些措施是為了因應日益受到關注的分心、網路霸凌，以及學生在上課時間使用社群媒體過久等問題。
新加坡官員將這項調整視為支持青少年養成健康習慣的整體努力之一，並與體能活動、睡眠和營養等面向並行。此舉也配合全國性的「健康成長新加坡」（Grow Well SG）計畫。教育部表示，若有明確需求，學校仍可例外允許使用裝置，例如醫療需要或教師指定的活動。這種做法希望保留數位工具對學習的助益，同時減少學生隨手就能拿到個人通訊裝置的時間。
校園將如何執行
依照新規，帶裝置到校的學生須將裝置關機，並收在書包或指定位置。有些學校會要求學生在早會時迅速交存，放學後再領回；其他學校則會不定時抽查，或安排課堂收納流程。若有緊急事務，家長仍可聯絡學校總辦公室，教師也能直接聯繫家長。學校會為有醫療需求或特殊教育需求的學生核准有文件佐證的例外情況；必要時，教師也可允許學生在課堂上有限度使用裝置。
個人化學習裝置仍會用於課堂教學，但也因此帶來另一類挑戰。這些筆記型電腦和平板已裝有管理軟體，可過濾內容，並封鎖應用程式商店、遊戲和聊天服務，也能設定裝置進入休眠的時間。自 1 月起，政府配發的學習裝置預設休眠時間將提前至晚上 10 時 30 分，藉此協助學生在上學日養成較健康的就寢習慣。學校希望透過更嚴格的設定和明確的課堂流程，降低學生改用筆記型電腦聊天或玩遊戲的風險。
各校的實際安排會有所不同。放學時間不一，課外活動可能延續至傍晚，有些學生則會提早離校看診或參加比賽。學校可能會採取多種方式，例如運動期間由校方看管裝置、使用統一的提醒用語，以及對違規採取一致的處置。目標是養成穩定習慣，而非時時監控。清楚告知家長白天如何聯絡學生，也有助於減輕他們對突發狀況的焦慮。
學校真的能執行全天手機禁令嗎？
海外經驗顯示，持續一致地執行規定，能減少學生在走廊和餐廳使用手機的情況，也能降低吵鬧和干擾。歐洲和北美針對早期禁令所做的研究發現，學業表現略有改善，尤其是原本較難專心的學生。成效通常來自學生投入任務的時間增加，以及上課期間受到的干擾減少。
至於心理健康方面，研究結果不一。有些調查指出，校內禁止使用手機能減輕學生上課期間的壓力；另一些調查則發現，整個學期下來變化不大。手機政策無法解決繁重作業、家庭壓力或人際衝突等根本問題，但每天能固定留出一段時間，讓學生不必感到必須立刻回覆訊息或追蹤社群媒體上的討論。
各種執行方式各有不同。有些國家的學校會使用上鎖收納袋，讓手機直到放學才能取出；有些則在教室門口設置收納架，或在導師時間集中收取裝置。這些方法可能有效，但需要事先規劃、成人監督和經費。新加坡學校可能會依照校園空間和人力配置選擇合適做法，力求一致執行，同時避免每次換課都變成檢查關卡。
家長、教師和學生怎麼看
許多家長歡迎規定明確化，認為校規有助於建立家庭作息。有人表示，裝置不在身邊時，孩子的情緒較平穩，也更願意交談，尤其是在用餐和通勤時。常見的疑慮是能否及時聯絡孩子。因此，學校必須清楚說明聯絡管道，以及辦公室人員如何在白天轉達訊息給學生。
教育工作者期待學生拍攝或滑手機造成的干擾減少，也希望能避免因裝置引發的爭執。但他們也擔心檢查書包、處理遭沒收的裝置，以及協調歸還等工作會增加負擔。有些教師指出另一項風險：學生可能改用學習裝置上的聊天應用程式。要因應這個問題，需要搭配技術設定，以及上課和休息時間的明確規範。
學生的看法不一。有些人樂於有機會不受螢幕吸引，打球、畫畫或聊天；另一些人則認為規定過於嚴格，尤其是課後活動時間長，可能大半天都無法聯絡。網路上已出現藏第二支手機或使用舊機型的建議。這是政策改變後可預期的反應，也凸顯出學校需要冷靜、可預期地處理，而不是陷入你追我躲的循環。
手機、專注力與心理健康：研究發現
智慧型手機的設計會利用人們的注意力。即使手機調成靜音，裝置只要在身邊，就可能牽動工作記憶。大腦得花力氣克制自己不去查看手機，留給手邊任務的心智能力也就減少。把手機放到拿不到的地方，可以減輕這種持續消耗注意力的影響。在教室裡，通知減少，也代表一則訊息引發朋友群組裡更多人跟著聊天的連鎖干擾會減少。
睡眠對青少年尤其重要。深夜滑手機會延後就寢時間，壓縮深層睡眠，進而影響隔天的情緒、記憶力和衝動控制。上課日的手機規定本身無法解決睡眠問題，還須搭配其他措施，例如提早讓裝置進入休眠模式、在臥室外為裝置充電，以及建立家庭作息，在熄燈前提早停止使用螢幕。
社交層面的影響較為複雜。社群媒體能讓朋友保持聯繫，也能讓害羞的學生有表達的機會，但同時也會助長不斷比較和害怕錯過的心情。校內限制可減少學生白天接觸網路紛爭的時間，讓情緒有機會平復，但仍不能取代數位公民素養、同理心和衝突處理能力的教育；下課鐘響後，這些能力依然至關重要。
漏洞與規避方式，以及學校如何因應
各地都會出現類似的規避方式。學生可能把裝置藏在衣物裡、帶舊機型當掩護，或透過智慧手錶傳訊息。也有人改用筆記型電腦上的網頁分頁聊天。這些情況並不意外，學校可採取多層次做法來因應，重點放在培養習慣，而非不斷搜查。
可行的措施包括向學生和家長清楚說明規定、採取可預期的漸進式處置（從提醒到暫時保管裝置，再到召開家庭會議），以及透過環境設計降低誘惑。學校可安排導師時間集中收手機、提供貼有標籤的收納箱供教練在練習時使用，並在學習裝置上封鎖聊天和遊戲功能。教師之間保持一致也很重要，這能減少對例外情況的爭論，並讓學生知道每堂課的規範。
提供訓練並讓學生參與也有幫助。教職員可使用簡單話術應對常見情況，並在事件升級時獲得支援。學生則可共同設計下課和午餐時間的安排，例如借用運動器材、設置紙牌遊戲桌或社團攤位。若不滑手機也有有趣的活動可做，學生就更願意配合，無須時時監控。
緊急聯絡與公平性考量
有些學生因健康因素需要使用連網裝置。糖尿病、癲癇或其他疾病患者可能需要透過穿戴式裝置或手機接收警示或查看數據。政策應明確說明醫療例外如何申請、需要哪些文件，以及由誰負責管理裝置使用，以確保安全計畫不受影響，同時讓其他學生適用的一般規定保持清楚。
公平性問題不只涉及健康。有些青少年需要照顧手足、長途通勤或兼職工作，可能必須協調放學後的安排。學校可在放學前安排短暫的通話時段、維持辦公室電話暢通，並確保教師能迅速聯絡家長。這些措施既能維持禁令的精神，也不會讓生活安排較複雜的學生承受額外負擔。
若白天有緊急需求，學校總辦公室可在幾分鐘內找到學生。學校本來就有醫療警示和提早接走學生的流程，新規不會取消這些聯絡管道。清楚向家長說明相關指引，也能減少他們透過藏匿裝置繞過制度的念頭。
接下來的安排與家庭準備方式
中學還有一年多的時間，可在 2026 年 1 月上路前敲定裝置收納流程、例外申請程序和違規處置。小學已建立類似制度，可提供參考範本。初級學院會繼續限制學生在課堂上使用裝置，但不納入全天規定。未來一年可先小規模測試流程、蒐集意見並加以調整，再全面推行。
家庭現在就能養成簡單習慣，讓轉換更順利。可以練習每天出門上學前交存手機、關閉非必要通知，並設定配合讀書時段的應用程式使用限制。也可以討論放學後行程變動時該如何處理、計畫有變時在哪裡碰面，以及要聯絡誰。若學生因醫療原因需要使用裝置，應提早提交文件，確保第一天就能適用例外安排。
配合學校規範的家庭作息最有幫助。平日晚上讓手機遠離臥室，固定在家中一處為裝置充電，安排不使用螢幕的用餐時間，並挑選幾項學生休息時不靠裝置也能享受的活動。目標是建立日常節奏，讓注意力有機會恢復，也讓人際關係有時間發展。
重點一覽
- 自 2026 年 1 月起，中學生在上課時間須將智慧型手機和智慧手錶關機並收妥，包括下課休息和課外活動期間。
- 有醫療需求或經核准的學習活動例外情況下，可在教師監督下使用裝置。
- 小學已實施類似規定。初級學院和千禧學院不適用全天規定。
- 執行方式包括裝置收納流程、教職員監督和一致的違規處置，並考量放學時間和活動安排。
- 聯合國教科文組織估計，全球約有 40% 的教育體系已在校園禁止或限制使用智慧型手機。
- 學校配發的學習裝置仍可使用，但設定將更嚴格。自 1 月起，預設休眠時間提前至晚上 10 時 30 分，協助學生養成較健康的就寢習慣。
- 家長和許多教師支持這項改變，認為有助於專注力和身心健康，但也關注聯絡管道及教職員工作負擔。學生看法不一。
- 成效取決於清楚溝通、家長合作、妥善管理學習裝置設定，以及在休息時間提供吸引人的離線活動。
