及早照護讓血糖恢復正常範圍
台灣2020年至2024年國民營養健康狀況變遷調查發現，20歲以上成年人中有13.1%罹患糖尿病，約每8人就有1人。除了這項調查結果，衛生福利部國民健康署也公布預防計畫的正面成果：持續接受健康管理後，約2.2萬名糖尿病前期民眾的關鍵血糖指標恢復正常。
國健署於2026年11月3日、世界糖尿病日前公布相關數據。代謝症候群防治計畫已管理約67萬人，其中約16萬人符合糖尿病前期標準。這群人至少接受3次追蹤後，約14%的糖化血色素數值回到正常範圍。
糖尿病前期是指血糖高於正常值，但尚未達到糖尿病診斷標準。這種狀況通常沒有明顯症狀，因此定期健康檢查是及早發現問題、在身體出現不適前採取行動的重要機會。
國健署署長沈靜芬表示，及早發現並採取行動，能改變一個人的健康前景。她強調，糖尿病前期不代表一定會發展成糖尿病。
國健署呼籲民眾落實五項行動：定期健康檢查、留意血糖變化、均衡飲食、規律運動，以及做好代謝健康管理。已被告知血糖偏高的人，應依醫療專業人員建議回診檢查。
兩組數據代表什麼
全國調查和預防計畫描述的是不同族群。調查中的13.1%，指台灣成年人罹患糖尿病的比例；計畫中的14%，則是符合糖尿病前期標準並持續接受管理的參與者中，血糖指標改善的比例。
計畫管理的67萬名參與者中，約16萬人有糖尿病前期。以這些約數計算，比例約為24%，接近每4人就有1人。這項計畫涵蓋較廣泛的代謝健康問題族群，而糖尿病前期是其中重要的一部分。
糖化血色素（常稱為HbA1c）是一種血液檢查，可反映過去約2至3個月的平均血糖。血糖會附著在血紅素上；血紅素是紅血球中負責攜帶氧氣的蛋白質。測量血糖附著的比例，有助醫療人員觀察較長期的變化，而非只看單次血糖數值。
國健署表示，參與者至少接受3次追蹤後，約有2.2萬人的糖化血色素回到正常範圍。國健署未說明追蹤間隔多久，也未說明改善後的數值維持了多長時間。即使檢查結果改善，國健署仍建議持續監測。
身體沒有不適，反而可能延誤處理
糖尿病前期患者日常生活中可能感覺一切如常。國健署提醒，沒有症狀可能使民眾忽略健康檢查發現的異常結果，延後進一步照護。
國健署慢性疾病防治組組長周燕玉指出，糖尿病前期是改善健康的重要時機。她表示，調整飲食、增加身體活動、管理體重，並持續接受醫療追蹤，有助降低罹患糖尿病的風險。
國健署署長沈靜芬直接點出核心觀念：
糖尿病前期不代表一定會發展成糖尿病，及早發現並採取行動才是關鍵。
實際做法很明確：篩檢結果顯示血糖偏高的人，應與醫療專業人員討論後續處置。等到出現症狀才採取行動，可能錯過透過日常習慣調整和定期健康管理改善血糖的時機。
五項行動串起篩檢與照護
國健署提出的五項行動，涵蓋發現問題、持續追蹤和調整日常習慣。定期健康檢查是第一步，持續監測則能讓民眾和醫療人員了解後續變化。
- 利用成人預防保健服務檢查血糖、血壓和血脂。
- 檢查結果異常或已確認為糖尿病前期時，依醫囑定期複檢血糖。
- 選擇均衡飲食，增加纖維攝取，減少油、鹽和糖。
- 將身體活動融入日常生活，每週安排肌力訓練。
- 除血糖外，也追蹤腰圍、血壓和血脂等代謝健康指標。
國健署建議，檢查結果異常者應依醫囑進一步評估和管理。篩檢能確認是否需要照護；後續回診則讓醫療人員檢視變化，並決定下一步處置。
預防計畫的參與者在統計改善成果前，至少接受了3次追蹤。這種持續接觸是此次公布成果的重點：參與者在持續管理期間改善了健康狀況，過程中兼顧日常習慣和健康指標。
飲食建議如何落實
國健署建議攝取全穀類、蔬菜和適量水果。飲食建議著重於均衡攝取、增加纖維，同時減少含糖飲料、精製糖，以及高油或高鹽食物。
纖維是植物性食物中人體無法完全消化的部分。含纖維的食物有助增加飽足感，有些種類也能減緩糖分吸收。少吃精製穀物、改選全穀類，就是落實這項建議的方法之一。
水果仍是國健署建議的食物，但應注意攝取量，在均衡飲食中適量食用。國健署也鼓勵民眾減少含糖飲料和精製糖。
沈靜芬和周燕玉的建議也包括體重管理。糖尿病前期患者可在回診時一併討論飲食選擇、活動量和體重，讓管理計畫符合個人的健康狀況和醫療需求。
每週規律活動
國健署建議成人每週累積至少150分鐘中等強度身體活動，並且每週至少進行2天肌力訓練。
可以將活動目標分配為每週5天、每天30分鐘，合計達到150分鐘。中等強度活動通常會讓呼吸加快，但仍能交談。國健署鼓勵民眾把活動融入日常，例如飯後散步、走樓梯，或在通勤途中步行。
肌力訓練是讓肌肉對抗阻力，與單純累積步行時間的作用不同，因此國健署將其列為每週活動目標的一部分。有健康狀況的民眾應依醫療建議選擇適合自己的活動。
這些例子提供了多種起步方式。晚餐後散步，或在旅程中安排一段步行，都能成為每週的固定習慣。國健署強調，應將規律活動與飲食調整及持續檢查一併落實。
血糖是整體健康的一環
腰圍、血壓和血脂也是國健署建議關注的指標。血脂是血液中的脂肪，包括膽固醇和三酸甘油酯。這些數值與血糖相互參照，有助醫療人員評估代謝健康，也就是身體處理和運用能量的狀況。
代謝症候群是多項相關健康風險的組合，可能包括血糖偏高、高血壓、腰部脂肪過多，以及血脂異常。因此，有些人可能需要同時留意多項指標。
沈靜芬呼籲糖尿病前期或代謝症候群患者遵循醫療建議，並持續監測。實際回診時，除了討論血糖結果，也可能檢視血壓或腰圍等數值。
計畫涵蓋約67萬人，讓這項成果具有更廣泛的公共衛生意義。計畫將多種相關風險納入同一套管理流程，而16萬名糖尿病前期參與者的成果，也顯示血糖監測是這項工作的重點之一。
11月活動聚焦及早行動
這些數據是在嘉義國立故宮博物院南部院區的一場公開活動前公布。國健署與台灣糖尿病衛教學會、其他專業團體及嘉義縣衛生局合作，舉辦健康教育活動和點燈儀式。
11月的活動安排與國際宣導行動相呼應，鼓勵民眾辨識糖尿病風險並及早採取行動：
- 2026年11月3日：國健署公布全國糖尿病盛行率及預防計畫成果。
- 2026年11月7日：世界糖尿病日園遊會暨點燈儀式預定於故宮南院舉行。
- 2026年11月14日：世界糖尿病日。國際糖尿病聯盟以「及早採取行動，預防糖尿病」為宣導主軸。
在地活動將透過健康教育和互動活動，協助民眾認識自身風險。國健署進一步呼籲，提升風險意識後，應落實健康檢查、適當追蹤，並持續改變日常生活習慣。
重點整理
- 台灣2020年至2024年國民營養健康狀況變遷調查發現，20歲以上成年人中有13.1%罹患糖尿病。
- 代謝症候群防治計畫已管理約67萬人，其中約16萬人有糖尿病前期。
- 約2.2萬名糖尿病前期參與者，也就是14%，至少接受3次追蹤後，糖化血色素回到正常範圍。
- 糖尿病前期通常沒有明顯症狀，因此定期檢查和持續監測十分重要。
- 國健署建議均衡飲食、每週至少150分鐘中等強度身體活動，並每週至少2天進行肌力訓練。
- 嘉義預定於11月7日舉辦衛教活動，迎接11月14日世界糖尿病日。
